Vad är skillnaden mellan en vana och en ritual?


Svar 1:

Här är tre sätt ritualer skiljer sig från vanor.

1. Vanor är enkelriktade. Ritualer kan omfatta flera vanor.

När du tänker på en vana, tänker du på en specifik handling som du gör om och om igen. Flossing tänderna är en vana. Att dricka vatten efter att du vaknat är en vana.

Vanor är enkel fokuserade. Skönheten med ritualer är att de kan innehålla flera vanor i en ritual. Varför fokusera på en vana i taget när du gör flera på en gång? Du kan dricka vatten efter att du vaknat, tandtrådar, sträcker och tittar på dina mål som en del av din morgonritual.

Att bygga en vana åt gången, medan goda råd, är också en mycket långsam process och onödigt när du kan kombinera flera vanor samtidigt med samma effektivitet.

2. Vanor är vaga. Ritualer är specifika.

Den viktigaste frågan vi har med vanor är att de är vaga. Tvetydighet är handlingens archenemi. Att säga till dig själv "Jag kommer att utöva mer" (vana) är bara önsketänkande. Avsikten är bra men utan en specifik handlingsplan är det chansen att du inte kommer att vidta åtgärder.

Det kräver också mycket viljestyrka för att ta tvetydighet till konsekventa åtgärder. Om du har varit med oss ​​ett tag vet du hur vi inte vill lita på viljestyrka för att få saker gjorda. Det är ett recept på katastrof. Viljestyrken kommer och går och det är inte något du vill lita på för att vara konsekvent.

Istället vill vi bli mycket specifika så att vi tar tänkande och viljestyrka ur ekvationen. Specificitet är den bästa vänen till actiontagare. Jämföra:

"Jag kommer att träna mer"

till

”Jag kommer att träna varje måndag, onsdag, fredag ​​klockan 7 i 45 minuter och följa träningsprogrammet 5 × 5”

Se skillnaden? Vilken är du mer benägna att följa?

Det senare naturligtvis. Ju mer specifik du är, desto mer sannolikt kommer du att vidta åtgärder. Speciellt ibland när du är låg på energi eller inte känner att du har tillräckligt med viljestyrka. Det är under de tider då specificitet hjälper dig att komma igång och vidta åtgärder eftersom det är väldigt lite tänkande och viljestyrka.

Det är därför vi föredrar ritualer. De tvingar dig att vara specifik och beskriva en handlingsplan så att det är oklarhet om vad du ska göra.

3. Vanor har inget system. Ritualer följer ett system.

Att konsekvent vidta åtgärder är verkligen enkelt när du har en beprövad steg-för-steg handlingsplan framför dig. När du inte har en plan och gör en uppsättning varje gång du utför en vana, kommer du inte bara att vara inkonsekvent utan du får också inkonsekventa resultat.


Svar 2:

Ritualer är avsiktliga handlingar som människor utför medvetenhet, medan vanor är handlingar som människor utför i auto-pilotläge. Vi blir medvetna om våra vanor och rutiner när det inträffar en störning eller ett avbrott.

Anledningen till att människor blandar ritualer med vanor är ritualernas repetitiva natur. Samma förvirring sker mellan ritualer och rutiner. Jag berättar alltid för mina elever att ritualer har vanliga / rutinmässiga egenskaper, men ritualer fungerar på mycket djupare sätt.

Den första distinkta kvaliteten på ritualer: De hjälper människor att få mening och leva enligt sina värderingar. Till exempel, genom att investera i läggdagsritualen med mina barn, kommer jag närmare att bli en bättre förälder.

Andra tydliga kvaliteten på ritualer: De reglerar våra känslor, prestandamålstatus och sociala kontakter (Hobson et al). Exempelvis hjälper en idrottsspel före spelet med en höga satsning en idrottsman att reglera sin ångest. Det kan också hjälpa henne att öka förtroendet. För en lagsport som fotboll kan ritual hjälpa ett lag att skapa limning före eller efter ett spel.

Att allt sägs, det kan finnas en stark positiv slinga mellan ritualer och vanor. I processen att skapa en vana kan människor lita på ritualer för att anta den nya vanan. Ritualer ger på ett sätt tillstånd och ett säkert utrymme för en person att känna och pröva den nya vanan. Det hjälper också personen att utforska den nya och kanske idealiserade versionen av sig själv med denna nya vana så att de lätt kan övergå till den nya vanan.


Svar 3:

Ritualer är avsiktliga handlingar som människor utför medvetenhet, medan vanor är handlingar som människor utför i auto-pilotläge. Vi blir medvetna om våra vanor och rutiner när det inträffar en störning eller ett avbrott.

Anledningen till att människor blandar ritualer med vanor är ritualernas repetitiva natur. Samma förvirring sker mellan ritualer och rutiner. Jag berättar alltid för mina elever att ritualer har vanliga / rutinmässiga egenskaper, men ritualer fungerar på mycket djupare sätt.

Den första distinkta kvaliteten på ritualer: De hjälper människor att få mening och leva enligt sina värderingar. Till exempel, genom att investera i läggdagsritualen med mina barn, kommer jag närmare att bli en bättre förälder.

Andra tydliga kvaliteten på ritualer: De reglerar våra känslor, prestandamålstatus och sociala kontakter (Hobson et al). Exempelvis hjälper en idrottsspel före spelet med en höga satsning en idrottsman att reglera sin ångest. Det kan också hjälpa henne att öka förtroendet. För en lagsport som fotboll kan ritual hjälpa ett lag att skapa limning före eller efter ett spel.

Att allt sägs, det kan finnas en stark positiv slinga mellan ritualer och vanor. I processen att skapa en vana kan människor lita på ritualer för att anta den nya vanan. Ritualer ger på ett sätt tillstånd och ett säkert utrymme för en person att känna och pröva den nya vanan. Det hjälper också personen att utforska den nya och kanske idealiserade versionen av sig själv med denna nya vana så att de lätt kan övergå till den nya vanan.


Svar 4:

Ritualer är avsiktliga handlingar som människor utför medvetenhet, medan vanor är handlingar som människor utför i auto-pilotläge. Vi blir medvetna om våra vanor och rutiner när det inträffar en störning eller ett avbrott.

Anledningen till att människor blandar ritualer med vanor är ritualernas repetitiva natur. Samma förvirring sker mellan ritualer och rutiner. Jag berättar alltid för mina elever att ritualer har vanliga / rutinmässiga egenskaper, men ritualer fungerar på mycket djupare sätt.

Den första distinkta kvaliteten på ritualer: De hjälper människor att få mening och leva enligt sina värderingar. Till exempel, genom att investera i läggdagsritualen med mina barn, kommer jag närmare att bli en bättre förälder.

Andra tydliga kvaliteten på ritualer: De reglerar våra känslor, prestandamålstatus och sociala kontakter (Hobson et al). Exempelvis hjälper en idrottsspel före spelet med en höga satsning en idrottsman att reglera sin ångest. Det kan också hjälpa henne att öka förtroendet. För en lagsport som fotboll kan ritual hjälpa ett lag att skapa limning före eller efter ett spel.

Att allt sägs, det kan finnas en stark positiv slinga mellan ritualer och vanor. I processen att skapa en vana kan människor lita på ritualer för att anta den nya vanan. Ritualer ger på ett sätt tillstånd och ett säkert utrymme för en person att känna och pröva den nya vanan. Det hjälper också personen att utforska den nya och kanske idealiserade versionen av sig själv med denna nya vana så att de lätt kan övergå till den nya vanan.


Svar 5:

Ritualer är avsiktliga handlingar som människor utför medvetenhet, medan vanor är handlingar som människor utför i auto-pilotläge. Vi blir medvetna om våra vanor och rutiner när det inträffar en störning eller ett avbrott.

Anledningen till att människor blandar ritualer med vanor är ritualernas repetitiva natur. Samma förvirring sker mellan ritualer och rutiner. Jag berättar alltid för mina elever att ritualer har vanliga / rutinmässiga egenskaper, men ritualer fungerar på mycket djupare sätt.

Den första distinkta kvaliteten på ritualer: De hjälper människor att få mening och leva enligt sina värderingar. Till exempel, genom att investera i läggdagsritualen med mina barn, kommer jag närmare att bli en bättre förälder.

Andra tydliga kvaliteten på ritualer: De reglerar våra känslor, prestandamålstatus och sociala kontakter (Hobson et al). Exempelvis hjälper en idrottsspel före spelet med en höga satsning en idrottsman att reglera sin ångest. Det kan också hjälpa henne att öka förtroendet. För en lagsport som fotboll kan ritual hjälpa ett lag att skapa limning före eller efter ett spel.

Att allt sägs, det kan finnas en stark positiv slinga mellan ritualer och vanor. I processen att skapa en vana kan människor lita på ritualer för att anta den nya vanan. Ritualer ger på ett sätt tillstånd och ett säkert utrymme för en person att känna och pröva den nya vanan. Det hjälper också personen att utforska den nya och kanske idealiserade versionen av sig själv med denna nya vana så att de lätt kan övergå till den nya vanan.


Svar 6:

Ritualer är avsiktliga handlingar som människor utför medvetenhet, medan vanor är handlingar som människor utför i auto-pilotläge. Vi blir medvetna om våra vanor och rutiner när det inträffar en störning eller ett avbrott.

Anledningen till att människor blandar ritualer med vanor är ritualernas repetitiva natur. Samma förvirring sker mellan ritualer och rutiner. Jag berättar alltid för mina elever att ritualer har vanliga / rutinmässiga egenskaper, men ritualer fungerar på mycket djupare sätt.

Den första distinkta kvaliteten på ritualer: De hjälper människor att få mening och leva enligt sina värderingar. Till exempel, genom att investera i läggdagsritualen med mina barn, kommer jag närmare att bli en bättre förälder.

Andra tydliga kvaliteten på ritualer: De reglerar våra känslor, prestandamålstatus och sociala kontakter (Hobson et al). Exempelvis hjälper en idrottsspel före spelet med en höga satsning en idrottsman att reglera sin ångest. Det kan också hjälpa henne att öka förtroendet. För en lagsport som fotboll kan ritual hjälpa ett lag att skapa limning före eller efter ett spel.

Att allt sägs, det kan finnas en stark positiv slinga mellan ritualer och vanor. I processen att skapa en vana kan människor lita på ritualer för att anta den nya vanan. Ritualer ger på ett sätt tillstånd och ett säkert utrymme för en person att känna och pröva den nya vanan. Det hjälper också personen att utforska den nya och kanske idealiserade versionen av sig själv med denna nya vana så att de lätt kan övergå till den nya vanan.