Hur skiljer sig meditation från sömn?


Svar 1:

Har du någonsin somnat medan du märkte det? Detta kan faktiskt hända, men det är en upplevelse som inte många har. En av funktionerna i djup sömn är att vi inte har några minnen om vad som händer, och inte heller om vad som hände rätt före sömnen. När vi drömmer om att vi har erinring om vad som hände och i en så kallad klar dröm kan vi kanske veta att vi drömmer och på grund av detta påverkar drömmen. Men ofta finns det ingen erinring om våra drömmar, återigen finns det lite minne av vad som hände under sömnen. Endast några livliga drömmar kvar i minnet och ibland vet vi att vi drömde, men vi minns inte innehållet.

På en sidnot, i går kväll hade jag en udda dröm som involverade en barndomsvän idag. Det var element involverade som jag kan ansluta till vårt ömsesidiga förflutna (ridcykel och han är förtjust i tåg som också är en del av mitt barndomsminne, båda var en del av drömmen). Återkallelsen beror på att det fanns några udda element i drömmen.

I meditation är saker annorlunda. Det finns medvetenhet om det mentala tillståndet och det finns erinring. I en klar dröm vet du att du drömmer, i meditation vet du att du inte sover. Men det finns vissa tillstånd som är mellan de två, där meditatorn kan uppleva ett tillstånd som inte kan skiljas från en klar dröm. Endast med erfarenhet kan man lära känna vilket tillstånd det är, dröm eller meditation.

Detta i min erfarenhet markerar skillnaden mellan meditation och dröm: medvetenhet om det mentala tillståndet och direkt erinring om vad som händer, både i det mentala tillståndet och efteråt. Kalla det feedback om du vill, något som inte riktigt finns i drömtillstånd, inte ens klar dröm.


Svar 2:

Kära nån. Den som frågar detta vet förmodligen mer om detta än jag (han är en "applicerad neurofysiolog"), men jag tror att jag kan säga en sak som visar en tydlig skillnad:

Sömn är i grunden reflexiv. Meditation (vad det än är) är det inte. I enklare termer: sömn är lätt - meditation är svår (genomförda meditatorer blir bara starkare - se tidningen i slutet). Så mycket som sömnhygien lär sig, blir man inte en expert sovhytt under årens lopp - de kan bara lära sig att sova normalt. Jag har aldrig.

Sömn är periodisk. Det definierar nästan detta koncept. Även i de mest circadian-cyniska skiftarbetarna finns det fortfarande en veritabel symfoni av oscillerande neuroendokrina mekanismer som gör oss sömniga. Vi verkar inte kunna medvetet kontrollera dessa utöver att försämra deras styrka något. Om de inte överlämnas till över ungefär en vecka kan sådan olydnad mycket väl döda dig.

Å andra sidan verkar meditation och självhypnos nära besläktade. Även om hypno-behandlingar (grekisk - "sömn") använder sig av fenomen förknippade med sömn (deras plats i smärtmedicin är särskilt intressant och relevanta mekanismer kan vara jämförbara med farmakologierna för Ketamin och THC) skiljer de sig åt att patienten förblir åtminstone delvis medvetna så att de kan interagera med sin miljö. På samma sätt kvarstår medvetenheten om omgivningen i meditation (om än förändrad) så att propriosceptiva mekanismer för hållning förblir operationella. Du vet att någon sover och inte mediterar när de tappar muskelton och nedgång. Personligen undrar jag om hjärnans engagemang av den anledningen (Förbättrad hjärnanslutning i långvariga meditationsutövare).

Sammanfattningsvis kan människor som mediterar göra det stående utan stöd under en tid. Personer som sover kommer inte att kunna upprätthålla detsamma. Det är allt i attityden. LOL.


Svar 3:

Den viktigaste skillnaden är att förändra din medvetenhet.

Sömn förlorar medvetandet. Meditation riktar medvetandet.

Meditation är en specifik mental övning som är avsedd att, på sitt mest grundläggande, låta dig koncentrera dig på en kontaktpunkt (vanligtvis din andning), och avfärda ytterligare tankar genom att kontinuerligt återföra din uppmärksamhet till kontaktpunkten under en längre tid. Sömn är mycket mer inaktiv och mer så inriktad på att stoppa någon koncentrationshandling alls.

Men beroende på vad du använder meditation för kan båda vara intimt relaterade, men till synes motsatta.

Eftersom meditation kan hjälpa till att sänka dina hjärnhämningar leder det till liknande symtom som du upplever precis innan du somnar. Detta är särskilt användbart för sömnlöshet som är fysiskt trött men inte kan tänka sig från aktiviteten. Att lära sig att inte engagera sig i tanketåget eller begränsa dem till bara ett fåtal är i grunden en form av meditation och gör att sömnen blir mer tillgänglig. Det är därför många människor mediterar på natten, eftersom det gör det lättare att falla i en slumerfas.


Svar 4:

Den viktigaste skillnaden är att förändra din medvetenhet.

Sömn förlorar medvetandet. Meditation riktar medvetandet.

Meditation är en specifik mental övning som är avsedd att, på sitt mest grundläggande, låta dig koncentrera dig på en kontaktpunkt (vanligtvis din andning), och avfärda ytterligare tankar genom att kontinuerligt återföra din uppmärksamhet till kontaktpunkten under en längre tid. Sömn är mycket mer inaktiv och mer så inriktad på att stoppa någon koncentrationshandling alls.

Men beroende på vad du använder meditation för kan båda vara intimt relaterade, men till synes motsatta.

Eftersom meditation kan hjälpa till att sänka dina hjärnhämningar leder det till liknande symtom som du upplever precis innan du somnar. Detta är särskilt användbart för sömnlöshet som är fysiskt trött men inte kan tänka sig från aktiviteten. Att lära sig att inte engagera sig i tanketåget eller begränsa dem till bara ett fåtal är i grunden en form av meditation och gör att sömnen blir mer tillgänglig. Det är därför många människor mediterar på natten, eftersom det gör det lättare att falla i en slumerfas.